Hoy, 25 de enero, se conmemora el Día de la Mujer Hondureña, no importa su edad, posición social y lugar donde resida, la fémina debe seguir luchando por su independencia emocional, económica y por mantener un buen estado de salud.

Para celebrar esta importante fecha, la mujer debe cuidarse desde su juventud hasta la edad adulta, lo puede lograr llevando un estilo de vida saludable que le permita alcanzar todas sus metas como madre, esposa, hija y mujer trabajadora.

El principal aspecto que debe cuidar es su salud, recuerde visitar a su ginecólogo periódicamente.

La ginecóloga Nidia López indica que los cuidados ginecológicos de la mujer se inician desde la niñez con los cuidados de su higiene íntima: “la madre debe instruirla sobre esa limpieza, ya que la anatomía de la vulva está cerca del ano, y sin una buena limpieza puede favorecer a las infecciones vaginales y urinarias”.

Cuidados

La especialista recomienda a la mujer que ya ha iniciado sus relaciones íntimas realizarse cada año la citología, para verificar sino se encuentra infectada con el virus de papiloma humano, VPH, uno de los factores de riesgo del cáncer de cérvix.

Se recomienda que durante su visita anual al médico se haga un chequeo general para verificar que no sufra de miomas uterinos o de quistes ováricos, ya que necesitará someterse a un tratamiento especial.

Otra recomendación de López es que la mujer que desee quedar embarazada debe someterse a un control antes, para conocer su estado de salud y peso.

Luego se programa adecuadamente para que pueda quedar embarazada. La mujer no debe olvidar el cuidado de su piel, es necesario que durante su adolescencia use tratamientos especiales para el cuidado del rostro, así evitará que aparezcan acné, manchas o un envejecimiento prematuro de la piel.

Intensificado

La licenciada en educación física, Suyapa Padilla, señala que la mujer debe realizar por lo menos una hora diaria de ejercicios, pues le ayudará a mantener su peso ideal y evitar problemas de salud.

Comenta que las personas que llevan un estilo de vida más activo se “sienten mejor” y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposición al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean.

Se han comprobado los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la conservación de la densidad de los huesos con un alto impacto en la prevención de la osteoporosis.

La mujer debe establecer una rutina de ejercicios ya sean aeróbicos como nadar, caminar, correr o bailar; todos ellos útiles para mantenerse saludable.

La nutricionista Danori Carbajal comenta que llevar una dieta sana se puede lograr con disciplina y comiendo bien.
No abuse de la sal, azúcar y grasa. Es importante que consuma ensaladas, frutas, carnes magras, granos, pan integral, aceite vegetal, semillas y abundante agua.

Consulte siempre a un nutricionista debidamente calificado.

El licenciado en psicología, Rafael Mejía, recomienda a la mujer seguir luchando por su independencia: “debe aprender a manejar sus sentimientos y seguir escalando posiciones sociales”.

RECOMENDACIONES

Los ejercicios deben ajustarse a las características individuales de cada persona. También los deportes elegidos pueden realizarse de distinta forma según la edad, peso corporal y las habilidades naturales de cada mujer.

El principal cuidado de la piel es su limpieza diaria y el uso de protector solar, el cual debe aplicarse cada dos horas para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Realice cada mes una limpieza profunda.

Si decide hacer una dieta a base de frutas, en la que no comerá otra cosa, aléjese de ella porque probablemente perderá peso, pero además perderá su salud llevándole a padecer de anemia, debilidad general e hipoglicemia entre otros trastornos.