Durante la época de Navidad y Año Nuevo no debe olvidarse de consumir las frutas de temporada que le aportarán fibra, vitaminas y le ayudarán a mejorar su digestión.

En su mesa no puede faltar la manzana, la “reina de la temporada” que puede comérsela al natural, en jugo o incluirla en la comida.
Además de la pera, uva, arándanos, cerezas y fresa. Se puede ingerir al natural, en jugos o preparar una deliciosa ensalada de frutas.

El naturópata Francisco Rodríguez indica que cada una de esas frutas contienen fibras, vitaminas y antioxidantes necesario para mantener el organismo joven.

Otra de sus cualidades es que por su sabor son ingeridos por chicos y grandes. También son utilizadas en dietas de adelgazamiento.
En el caso de las personas diabéticas deben moderar el consumo de las uvas, indica el experto.

Interesante

Durante las fiestas de fin de año no pueden faltar esas frutas, ya que le ayudarán a tener una mejor digestión.
Rodríguez comenta que no se debe exceder en su consumo, sino que puede hacerlo de forma regular.

Según estudios el consumo de una manzana diaria ayuda a perder peso, por eso es muy usada en dietas de adelgazamiento. Esas frutas se usan para preparar exfoliantes de rostro y cuerpo, los cuales ayudan a eliminar las células muertas y contribuyen a rejuvenecer la piel.

También se emplean para realizar masajes relajantes. La pulpa de la fruta, es ideal para los movimientos de los masajes y el aroma ayuda a relajarse y a sentirse con un mejor ánimo. No olvide introducir fruta en las comidas ya sea en postre o  ensaladas, le ayudará a ahorrar calorías y equilibrar la tan temida dieta de las fiestas.

Beneficios de la fruta

Las frutas ayudan a tener un correcto funcionamiento del aparato digestivo.  
Aportan una variedad de vitaminas y minerales.

Además facilitan el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuran el organismo.
La vitamina abundante en las frutas es la vitamina C, los que tienen un alto poder antioxidante.
Las frutas deben consumirse cinco raciones al día.

Arándanos la fruta del siglo

El arándano es un buen antiinflamatorio, antidiarréico y antibiótico. Otra de las ventajas de ese fruto es que es bajo en grasa y sodio. Además libre de colesterol y rico en fibra. Su color azul ayuda a disminuir la acción de los radicales libres, los que son asociados al envejecimiento, cáncer y otros males.

Pera rica en fibra

La pera contiene fibra y minerales como potasio y taninos que tienen una acción astringente. Esta fruta es ideal para los bebés, debido a su sabor suave y rara vez provocan alergias. Contiene vitamina A, C, B1, B2 y B12. Tiene un bajo valor calórico.

Manzana reduce el colesterol

La manzana ayuda a desintoxicar el hígado debido a su contenido de cisteína. Además reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre debido a que posee metionina y pectina.

El consumo de esa fruta ayuda a mejorar la memoria y activa las funciones cerebrales por su contenido en fósforo.

Fresas delicisosas
Las fresas contienen más vitamina C que los cítricos. Posee vitamina E, B1, B2, B3 y B6. Además contiene sustancias antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.

Tiene un efecto desinfectante y antiinflamatorios. Tiene un gran aporte de agua y es diurético, por lo que se usa para adelgazar.

Cerezas una superfruta

Esa pequeña fruta contiene una gran cantidad de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardiacas y cáncer.

Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra. Y ayuda a mantener al cerebro sano y mejora la memoria.

Uvas un buen antioxidante
La uva contiene antocianos, taninos y flavonoides con una potente acción antioxidante. Su consumo mejora el proceso de digestión. Esa fruta por su contenido en vitaminas y nutrientes es un poderoso antienvejecimiento.

Por su contenido en fibra es un buen laxante, puede usarse si sufre de estreñimiento.