Uno de los deportes que aporta gran beneficio para la salud es la natación, ya que permite mantener un corazón sano.

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante del organismo, el corazón, comenta Suyapa Padilla, licenciada en Educación Física. 

“El corazón con el ejercicio aeróbico se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo”, detalla. 

Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. 
Aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular.

Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Músculos y aire

Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Otros de los beneficios que se logra al practicar la natación es que fortalecemos todos los músculos.

Padilla explica que ese deporte hace que la respiración sea más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. 

La natación bien planificada ejercita todas las articulaciones y aumenta la flexibilidad dinámica de esta, por el rango del movimiento.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones. 

La especialista explica que los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
 
Mentalidad

Suyapa Padilla indica que la mejora de la calidad de vida, de la independencia de nuestras posibilidades físicas, hace que se sienta más seguro y que aumente la autoestima. 

La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto.
El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación. 

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física.

Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes.

La primera especialmente en el hombre al mejorar la condición cardiovascular y fortalece la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad.

Dónde practicar

1 En las instalaciones del Inmude imparten clases de natación. Ubicado en el barrio Paz Baraona, 13 calle, entre 5 y 7 avenidas. Teléfonos 2550 - 2046.

2 El club Delfines Sampedranos imparte clases de natación. Las instalaciones del club están ubicadas  en la colonia Jardines del Valle o puede llamar al teléfono 2566-2848.