Las personas mayores que no han llevado unos buenos hábitos alimenticios tienen más probabilidades de padecer problemas como anemia, hipertensión, diabetes, entre otros.

Pero con una alimentación sana y equilibrada se pueden prevenir muchos males.

El médico familiar Heriberto Bú explica que es necesario hacer al menos tres comidas al día, sin olvidarse nunca del desayuno.

Reducir las calorías de la dieta porque, a medida que se envejece hay menor actividad física. Seguir comiendo de todo: una dentadura débil no es razón suficiente para erradicar de la dieta productos tan esenciales como la carne. Una solución son los purés con todo tipo de ingredientes como: verduras, pescado y por supuesto carnes.

Comer diariamente distintos tipos de cereales; pan, arroz, fideos, proporcionan un aporte de fibra, la cual ayuda a mantener un buen funcionamiento intestinal y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes tipo II.

Una buena alternativa es incorporar las carnes blancas como el pavo o de pollo, siempre sin piel para disminuir la cantidad de grasa. “Recuerde no abusar del café ni del alcohol”, aconseja Bú.

Cuidado con el colesterol, éste puede causarle mucho daño a su corazón, por tanto no consuma tantos alimentos fritos y en caso de hacerlo, sólo con aceite de oliva o de canola.

 Aunque no tenga sed, es imprescindible que se proteja ante una posible deshidratación, no se olvide de beber agua.

Además, beba leche, jugos naturales que le aportarán una ración extra de nutrientes, proteínas y calcio.

Reduzca el consumo de sal, que las verduras, legumbres, hortalizas, frutas y pescado no falten en su alimentación diaria.

Los lácteos el mejor aliado contra la osteoporosis, consuma leche, quesos y yogurt, si son desnatados mucho mejor.