Según dicho informe hay 10 maneras simples para reducir el riesgo de esta enfermedad:

1. No fume
El cáncer de pulmón es el más común asociado al tabaquismo y constituye la principal causa de muerte por cáncer entre mujeres y hombres en EE.UU. Dejar de fumar reduce el riesgo de esta enfermedad y de otros tipos de cáncer -independientemente del número de años que se haya fumado-.

2. Coma frutas y vegetales
La Sociedad Americana del Cáncer recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día porque contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias que reducen el riesgo de cáncer. Estudios recientes señalan que la asociación entre el consumo de frutas y hortalizas y un menor riesgo de cáncer, no es tan fuerte como se pensaba. La mayoría de los expertos todavía creen que una dieta basada en plantas es una de las mejores formas para proteger la salud en general.

3. Limite la grasa en la dieta
Estudios sugieren que las dietas altas en grasa o la ingesta elevada de ciertos tipos de grasa pueden estar relacionados con varios tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pulmón y cáncer de mama posmenopáusico. La razón puede ser que las dietas altas en grasa tienden a ser más altas en calorías y aumentan el riesgo de obesidad. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor qué tipos de grasa deben evitarse y qué cantidad altera el riesgo de cáncer.

Actualmente se recomienda mantener la ingesta de grasa entre 20 y 30 por ciento del total de calorías diarias, con la mayoría de las grasas procedentes de fuentes poliinsaturadas y monoinsaturadas, como el pescado, las nueces y los aceites vegetales.

4. Mantenga un peso saludable
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico, así como los cánceres de colon, endometrio, esófago y riñón. Hay evidencia de que la obesidad aumenta el riesgo de cáncer de próstata, el hígado, la vesícula biliar, páncreas, estómago, ovarios y cuello uterino. Algunos estudios estiman que el exceso de peso es un factor en el 14 a 20 por ciento de todas las muertes relacionadas con cáncer en los adultos estadounidenses.

5. Sea físicamente activo
Cada vez más evidencia sugiere que las personas físicamente activas tienen menor riesgo de sufrir algunos tipos de cánceres que aquellos que son más sedentarios. De 45 a 60 minutos al día de actividad moderada a vigorosa, casi todos los días de la semana, es considerado óptimo para reducir el riesgo de cáncer de mama y colorrectal.

6. Disminuya el consumo de alcohol
El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, hígado, colon y recto. Las mujeres deben limitarse a no más de una bebida alcohólica por día. Los hombres no deberían tener más de dos.

7. Limite la exposición a la radiación
La radiación ultravioleta (UV), que viene del sol, las lámparas o camas comerciales de bronceado, es la causa principal de cáncer de piel, el más común de todos los cánceres.

8. Protéjase contra las infecciones:
Las infecciones causadas por virus son reconocidas como factores de riesgo para varios tipos de cáncer. El virus del papiloma humano (VPH), una enfermedad de transmisión sexual, es la causa más común de cáncer de cuello uterino. La hepatitis B crónica y la hepatitis C aumentan el riesgo de cáncer de hígado. Con mayor frecuencia se transmite por contacto con sangre contaminada, de agujas contaminadas o por relaciones sexuales sin protección. El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), el virus que causa el SIDA, también aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer. El que más habitualmente es transmitido por relaciones sexuales sin protección o por compartir agujas.

9. Considere la posibilidad de quimioprevención:
La quimioprevención es el uso de compuestos naturales o sintéticos para reducir el riesgo de cáncer o de su recurrencia. El tamoxifeno, prescrito para prevenir el cáncer de mama en mujeres de alto riesgo, es el más conocido agente de la quimioprevención. ADVERTENCIA: las drogas de quimioprevención pueden tener efectos secundarios graves (consulta con tu médico antes de su uso).

10. Hágase los exámenes de detección recomendados:
Las pruebas de Papanicolaou, mamografías, colonoscopias y otros exámenes de rutina no pueden prevenir el cáncer. Sin embargo, las proyecciones pueden ayudar a encontrar cánceres tempranos, cuando un tratamiento tendría más probabilidades de tener éxito.