En la ciudad está de moda la práctica de spinning; pero ese tipo de ejercicio no sólo le ayuda a mantener una buena figura, sino que disminuye los niveles de ansiedad, estrés y le permite mantener el nivel de presión arterial.


Alexis  Aguilar, entrenador de spinning de Country Club, dice que la bicicleta especial está equipada con pedales a medida y cavidades especiales en las cuales no sólo permite “pedalear”, sino también realizar una variedad de movimientos.


La intensidad con la que se trabaja sobre ella está determinada y ajustada por el instructor, ya que según la resistencia y el estado físico del participante se le podrá agregar o disminuir la velocidad.

¿En qué consiste el spinning?
Spinning es un programa de ejercicios, es especialmente utilizado con bicicletas fijas y designado por una serie de movimientos que provee un instructor. La mente y el cuerpo sano son las principales fuentes en este deporte.

¿Para quiénes está dirigido el spinning?
Está indicado para todo individuo, de cualquier edad, sexo y nivel de acondicionamiento físico, salvo las personas que tengan problemas cardíacos, en cuyo caso no deberán excederse y se necesitará una evaluación médica antes de iniciar las sesiones. 

Si es la primera vez que se somete a este programa, ¿cuál es el tiempo que necesita para la primera semana de entrenamiento y cómo debe ir aumentando el tiempo de ejercicios?
Si es principiante es necesario que un instructor le ayude a instalarse en la bicicleta y a ajustar el asiento y los manillares.
El ejercicio de bicicleta estática es un gran entrenamiento, pero, como todo, no se debe abusar de ello. Comience con una o dos clases a la semana. Se aumentará hasta dos a cuatro clases a la semana.

¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener con este entrenamiento?
Los expertos aseguran que esta atracción por las bicicletas crece cada día porque el ejercicio que se hace es completo, ayuda a la salud cardiovascular, aumenta la capacidad respiratoria. Otros beneficios es que mejora el estado cardiovascular y respiratorio. Sirve para quemar calorías y eliminar la grasa. Reduce los latidos del corazón en reposo, disminuye los niveles de ansiedad y estrés, además fortalece el sistema musculoesquelético y disminuye la presión arterial.

¿Existe alguna postura para practicar este ejercicio?
Es importante la postura que adopte el cuerpo para evitar futuros dolores en la zona lumbar. Se debe mantener la espalda bien derecha, las rodillas en una misma línea en relación con los tobillos conservando firmes los pies sobre los pedales de la bicicleta, siempre la planta del pie paralela al piso.


Respecto al cuerpo, la posición pelotón: el cuerpo se inclina un ángulo de 30 grados, para recuperarse de esfuerzos importantes.


La posición media: el cuerpo se inclina un ángulo de 45 grados.


El esfuerzo es más importante. La posición triatleta: posición aerodinámica. El cuerpo se inclina un ángulo de 60 grados.