Los primeros días de enero de cada año, millones de personas empiezan el ritual de las resoluciones  del año que viene. 

La gente empieza dietas y se inscribe en los gimnasios para compensar los desastres gastonómicos cometidos en diciembre. 

Es tiempo de empezar de nuevo, nos deshacemos de los chocolates y las botellas y salimos a comprar fruta y comidas más saludables.
 
A pesar de que empezamos el año con toda la intención de cambiar de hábitos, después de un mes, nuestra determinación va desapareciendo. 

¿Qué hacer para que el cambio sea permanente? ¿Por qué abandonamos nuestras resoluciones?

La máster en nutrición Norma Coello contesta estas preguntas y brinda algunas recomendaciones para comenzar un año saludable.

Si ha tomado la decisión de hacer un cambio, prepárese para el reto. Debe tener la disciplina requerida para lograrlo.
 
Beneficios

¡Hágalo ya! No encontrará un mejor momento.

Elabore una lista de resoluciones relacionadas con su cambio, por ejemplo: comer más frutas y verduras, tomar más agua, dejar los postres, dejar de picar en la noche, hacer ejercicio cinco veces a la semana, llevar un registro diario de lo que come.

Para empezar, puede optar por desintoxicar su cuerpo. 

Hay varias maneras de hacerlo, puede elegir una fruta en específico, la que más le guste y comerla durante todo un día o dos, puede ser toronja, manzana o sandía o combinarlas.
 
La toronja posee un alto contenido en vitamina C, mucha agua y fibra, lo que permite que al ingerirla se produzca una sensación de saciedad y se inhiba el hambre.

La manzana favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad y enfermedades reumáticas.

Por su contenido en cistina y arginina, así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo.

Además que son muy adecuadas para combatir afecciones, como ácido úrico, gota, y como tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.
La sandía es una fruta que posee muchas propiedades, es diurética, desintoxicante, anticancerígena y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol.

Una dieta desintoxicante le ayudará a arrancar el año de manera más saludable.Puede ser el primer paso para lograr un verdadero cambio en su vida.

Lo primero que debe evitar para desintoxicarse son las carnes y tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua.

No debe practicar ejercicios mientras hace la dieta. Procure dormir bastante.

Luego, el tercero y cuarto día integre otros alimentos; puede elegir cualquier vegetal, pan o arroz integral.

Cualquier duda puede ingresar a la página web www.normacoello.com